3 savjeta za zdrava stopala i što učiniti kada je anatomija stopala poremećena
Što točno znači imati zdrava stopala? Po mom mišljenju, to je stanje koje nam omogućuje dugoročno funkcioniranje bez boli, a istovremeno omogućuje širok raspon pokreta i aktivnosti koje uključuju stopala. Za to nam je potrebna uravnotežena poravnatost kostiju i zglobova te ravnomjerno ojačani mišići koji, zajedno s ligamentima, održavaju tu poravnatost.
Kako postići zdrava stopala?
Kroz raznovrsne pokrete koji poštuju i podržavaju gore navedeno poravnanje. U praksi to zahtijeva sljedeće:
- dovoljno prostor za stopala (prikladna obuća ili hodanje bosi)
- valovit raznolik teren i raznolik kretanje, koje osigurava promjenu položaja i raznoliku aktivaciju mišića
- naš paznja osiguravajući ispravnu upotrebu stopala
Ako su naša stopala zdrava i dopustimo im da rade ove stvari (bilo samostalno ili uz pomoć nekoga iskusnog), to je, po mom mišljenju, najbolje što im možemo pružiti, zajedno s povremenom masažom.
Nije uvijek tako jednostavno
Odvojimo trenutak da se prisjetimo naših najranijih godina. Velika većina nas je u djetinjstvu doživjela prirodnu i zdravu raznolikost pokreta stopala – samo pogledajte kako bebe i mališani koriste svoja stopala.
Na primjer, kada leže na leđima i stavljaju palac na usta, kotrljaju se s leđa na trbuh ili kasnije hodaju (prije nego što im se, u nekim slučajevima, daju kruta obuća).
Prsti na nogama aktivno su uključeni na razne načine, a pokreti u skočnom zglobu i stopalu su raznoliki. Kako odrastamo, naše stopalo, baš kao i ostatak našeg tijela, pod utjecajem je širokog spektra čimbenika – okoliša, jednostruke ili raznolike prirode našeg svakodnevnog kretanja, sporta, vrste obuće i tako dalje.
Zajedno s našim urođenim predispozicijama (ne rađa se svatko s potpuno zdravim stopalom), ti čimbenici zatim utječu na to kako naša stopala funkcioniraju i na posljedične zdravstvene koristi ili, obrnuto, probleme. Sve to definira njihove potrebe. Drugim riječima, koja je vrsta cipele najbolja za određeno stopalo.
Kada je anatomija stopala narušena
Stoga pogledajmo situacije u kojima je narušena funkcija ili anatomija stopala – mišići rade neujednačeno, položaj određenih zglobova je promijenjen zbog nepravilnog kretanja ili neprimjerenih cipela ili su prisutne deformacije.
Drugi primjer su urođene promjene prisutne od rođenja. U nekim od tih slučajeva stopalo može zahtijevati specifičnu potporu od cipele ili ortopedske uloške izrađene po mjeri za svoje zdravlje, jer samo ne može osigurati potrebnu stabilnost i ispravan položaj.
Ako se to dogodi, važno je da cizma je izrađena po mjeri i jasno zadovoljava specifičnu potrebu, koja se često znatno razlikuje od stopala do stopala. U takvim je situacijama najbolje posavjetovati se sa stručnjakom (podiatru, fizioterapeutom ili drugim kvalificiranim stručnjakom), jer prava cipela može pomoći u oporavku, dok pogrešna može biti vrlo štetna za stopalo i tijelo. Moć je u cipeli!
O autoru: Monika Krátká rođena je 1991. godine i studirala je fizioterapiju na Drugoj medicinskoj Monika Krátká rođena je 1991. godine i studirala je fizioterapiju na Drugom medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pragu. U svojoj fizioterapijskoj praksi pristupa tijelu kao cjelini. Osim svog stručnog znanja, oslanja se i na vlastito iskustvo s obućom za hodanje bosi i hodanjem bosi.