Kako odabrati štapove za planinarenje

Bilo da planirate planinarenje, Nordijsko hodanje, planinsko trčanje ili koristite krplje i skijaško planinarenje, planinarske štapove su izvrstan pomoćnik iz nekoliko razloga. Međutim, važno je ne podcijeniti važnost odabira pravih. Pa, pogledajmo kako to učiniti!

Planinarske štapovi: prvaci zdravog tijela

Planinarske štapove koriste se za hodanje od 1930-ih. Pomažu uključiti gornji dio tijela u pokret i rasteretiti zglobove. To vrijedi i pri hodanju uzbrdo i nizbrdo.

Pružaju izvrsnu potporu, osobito na zahtjevnom ili skliskom terenu, i potiču pravilan drž. Štoviše, pomažu vam ravnomjerno ojačati većinu mišića tijekom svake aktivnosti, a sve to dok uživate u svježem zraku.

Svaka aktivnost zahtijeva drugačiju vrstu štapa

Nema ništa iritantnije od vučenja planinarskih štapova na planinarenju koji više smetaju nego što pomažu. A budući da ne postoji jedan par univerzalnih štapova, njihov odabir morate posvetiti dovoljnu pažnju.

Ovisno o njihovoj namjeni, razlikujemo:

Planinarske štapove obično se sastoje od 3–4 dijela, imaju anatomski oblikovanu dršku (s produžetkom ili bez njega), remen za ruku i mogu biti teleskopski ili sklopivi. Kako bi apsorbirale udarce, mogu imati i Anti-Shock sustav – fleksibilan element smješten na dnu štapa iznad košarice.

Štapovi za nordijsko hodanje (NW) su lagani i često imaju fiksnu duljinu. Sklopivi su obično u dva dijela (uglavnom zbog težine). Drška je glatka i za hvat štapa koristi se rukavica. Obično se zaključavaju okretanjem.

Štapovi za trail running obično su sklopive i fiksne duljine. To je zato što ih je često potrebno brzo sklopiti ili razmotati. Imaju zaključavanje na gumb i sustav sklopljenja (Z-sustav). Općenito su slični štapovima za nordijsko hodanje. Za osiguranje ruke koristi se rukavica ili anatomski jastučić.

Karbon ili aluminij?

Karbon je najlakši materijal koji se koristi za izradu štapova. Ima veću krutost od aluminija – za isti promjer cijevi – ali istovremeno ima manju otpornost na udarce i također je relativno krhak pri savijanju. Aluminij , s druge strane, ima duži vijek trajanja – i nešto je teži. Oba se materijala često kombiniraju u štapovima.

Koji materijal odabrati za dršku?

Osnovna drška je otprilike širine dlana i oblikovan je tako da pruža potporu ruci. Glatka drška je tipično za štapove dizajnirane za nordijsko hodanje. Ako se suočavate s strmim usponima, možete se odlučiti i za produžene ručke. To omogućuje niži i udobniji hvat (strme brežuljci, poprečni prelazi).

Vi ćete najviše se cijeni zimi, zahvaljujući toplinskoj izolaciji i apsorpciji udaraca. Njegova je mana što ne upija znoj, ali to vam ne bi trebalo smetati ako nosite rukavice.

Najčešće korišteni pjenasti ručk. Mekan je, udoban, pruža toplinsku izolaciju i upija znoj.

Drška je izrađena od pluta drške je pluto (i kombinacija toga sa sintetičkim materijalima). Takav se hvat udobno drži, upija znoj, pruža dobru toplinsku izolaciju i djeluje prirodno u ruci. To je najbolji izbor za ljetne planinarske ture.

Kako bi štap udobno pristajao u vašoj ruci, većina štapova ima traku. S iznimkom donjeg dijela štapa, ovo je podesiva i omogućuje vam da ga držite čak i s otvorenom dlanom. Rukavice su uobičajene za štapove za nordijsko hodanje i trail running.

Sklopive ili fiksne štapove?

Možete birati između dvije vrste štapova:

• Štapovi fiksne duljine.
• Štapovi s podesivom dužinom.

Teleskopske štapove (mogu biti teleskopske (sklopive) i preklopne (npr. takozvani Z-sustav)) imaju veliku prednost jer su fleksibilni. Mogu se podesiti prema terenu, a oštećeni dijelovi se lako mogu zamijeniti. I kompaktni su – najkraći su dugački oko 40 cm kada su sklopljeni.

Fiksne planinarske štapove su dizajnirane za specifične namjene, prvenstveno za nordijsko hodanje, gdje je duljina štapa poznata i nema potrebe mijenjati je. Lagani su i izdržljiviji od štapova s podesivom duljinom.

Što više segmenata, to su štapovi lakši za pohranu:

• 1–2 dijela – najčešće ćete ih pronaći na štapovima za nordijsko hodanje. To znači da ne morate brinuti o tome kako se pakiraju, već samo o njihovoj težini.
• 3 segmenta – odličan kompromis između težine i prenosivosti. To je najčešći izbor među svim sportašima.
• 4 dijela – iako ima više zglobova, to je najkompaktnija opcija.

Vrste zaključavanja segmenata:

• Rotacijski (konični) sustav Radi se o zatezanju okretanjem dijelova jednog prema drugom. To je lakša opcija, ali podložnija habanju unutarnjih dijelova. Rizik od problema je veći, osobito kod jeftinijih štapova.
• Zatezanje brave radi pritiskom poluge na mehanizam zaključavanja.
• Bravica na gumb potrebno je samo jedno pritiskanje gumba za otpuštanje sklopivog mehanizma.

Na kraju, vrh

Svaka planinarska štapina na vrhu ima tvrdu metalnu špicu. Na nju se može postaviti gumena špica. Na nekim štapinama ona je već integrirana izravno u špicu.

Napredniji modeli također imaju prigušivanje udaraca (Anti Shock). Korištenjem fleksibilnog segmenta umetnutog u štap, to može smanjiti udar do 40 % i prigušiti vibracije na tvrdim površinama tijekom upotrebe.

Odredite idealnu duljinu planinarske štapine za vas

Postoje dva načina za određivanje ispravne duljine štapa za vašu visinu. U prvom slučaju , držite štap u ruci, uspravno stanite i savijte lakat pod kutom od 90°. Ako vrh štapa dodiruje tlo pokraj vaše noge, to je ispravna veličina i spremni ste.

Druga metoda Zahtijeva malo matematike. Ali ako naručujete planinarske štapove iz internetske trgovine i ne možete ih isprobati uživo, ovo je najbolji način da odredite pravu visinu štapa.

Uzmite svoju visinu u cm, pomnožite je s 0,68 i zaokružite na najbližih 5 cm. Na primjer, ako ste visoki 175 cm, to bi izgledalo ovako: 175 x 0,68 = 119, zaokruženo na 120 cm. Dakle, ispravna visina planinarske štapa za vas bila bi 120 cm.

Međutim, ako želite koristiti planinarske štapove za brže hodanje, mogu biti otprilike 5 cm duži. Također je istina da za hodanje nizbrdo možete produžiti štapove za 5 do 10 centimetara. Suprotno tome, ako se penjete strmom uzbrdicom, isti pravilo vrijedi za njihovo skraćivanje.

Sada znate kako odabrati prave planinarske štapove. Međutim, ako biste radije prepustili izbor stručnjaku, bit će nam zadovoljstvo vidjeti vas u našem trgovini u Pragu-Uhřiněvesu. Naš cjelokupni asortiman planinarskih štapova ravno u trgovini.